手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第四章 少有人走的路（第1页）
办理好会员，陈秋河上了二楼健身房。
陈秋河对这些器械也都熟悉，没有让教练给他讲解，直接打发走了。
因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程，烦的一批！
陈秋河先在跑步机上热了个身，旋即来到了器械区。
刚才充值完会员，陈秋河做了一个体脂检测。
他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型，体脂率偏高，身上都是一些软绵绵的脂肪。
陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪，进行系统性有规划的健身，降低体脂率，将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。
在健身房呆了将近2个小时，他做了以下基础训练。
6组卷腹训练，每组15下。
5组背部高位下拉训练，每组12下。
6组跳绳训练，每组100下。
2KM无间断跑步运动。
期间，观摩了一下其他健身达人的训练方式，以及观察了下健身房私教的授课方法。
陈秋河注意到，这里的教练大概有6位，四名男教练，2名女教练。
按照陈秋河的思维逻辑来说，作为一名教练，首先必须得有一个合格的身材，实践优于理论，你自己的身材都很拉胯，你有什么资格教别人？！
所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。
有一名男教练的形体看着是真不错，算是陈秋河理想中的身材了，他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男，而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感就可以了。
团宠崽崽掉马啦
《团宠崽崽掉马啦》团宠崽崽掉马啦目录全文阅读，主角是林欢欢林宇东小说章节完整质量高，包含结局、番外。 团宠崽崽掉马啦作者：蒜你狠简介：欢欢由于失去灵力饿的昏倒在一个垃圾桶旁，被好心人捡回家。原本以为自己被人捡回去是当仆人的，没想到林家父母不仅好吃好喝招待着，还准备认自己当女儿。林欢欢大口吃肉，大口喝奶，治好了林家大少爷的厌食症。林二少爷被手工作业难倒，气急败坏之际，林欢欢三下五除二就完成了作业，第二...
悍卒斩天
戏子门前客不绝，将军坟前蒿草深；美人要看风和雨，枯骨坟上起楼台；才子俊杰楼上豪情泼墨，无名小卒楼下血染浊泪；悍卒一怒横刀行，砍了这个太平盛世！...
骨海之张府旧事
这一世，他是少校张秦礼，她是名门之后楚灵茜，一段命定之缘，却躲不开多舛之劫。楚灵茜因意外事故命悬一线，为了救她，张秦礼去了暗无天日的骨海，自此消失不见。在等待张秦礼的日子里，楚灵茜无药自愈。为了寻他，她踏上了死亡之路……。楚灵茜能否找回张秦礼，俩人能否再续一世情缘，静待作者揭秘答案。...
文化英雄联盟
谍战民国，一幅暗藏着绝密档案，却在关东大地震中神秘失踪。三年后，小木屋主人临危授予文化间谍王至诚。王至诚毅然离开东北帝国大学，登上西京号邮轮，东方女魔川岛美子攀援扣马，红色特工安靖尧冒险护送……回国后，王至诚凭借一幅，在国共、日寇、日伪、汪伪、军阀、盗匪之间游刃有余；纵横名山大川与都市乡村，广交师道艺海、官场名流，......
![他有病吧[电竞]](/qs_html/img/167/167083/167083s.jpg)
他有病吧[电竞]
wg战队知名混子上单陆箜，有史以来命最好的电竞选手，出道就加入冠军战队，躺好不送，队友包赢。他本想安安稳稳的将自己隐藏在队友的光芒下，谁知在一场比赛中，导播突然将他偷野怪差点被反杀的“精彩镜头”慢放...
仙福龙缘
◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有!◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆○●☆★◇◆【文案】一个孤儿重生异世大陆，成为一条呼风唤雨的龙，本以为不再孤独，...